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夏の夕立 どうします??

昨日は夕方からジョギング

体が重くうごきが悪いのでのんびり1時間くらい・・・・

あっ、雨だ・・・


やられました
結局土砂降りの中とぼとぼと走る羽目に
夏は特に突然の雨いやですねぇ

そんなときはこれ↓



家にはあったんだけどねぇ
とっても軽くちっちゃいので持って走ればよかったと、。。。

それにしても体が重い

あと二週間でまたレースだっていうのに・・・
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5000mリベンジ!! 日曜日の練習

先週の5000mレースでの失敗を乗り越えるため、今週は一人で5kmの周回コースをタイムトライアル。

先週ほどは暑くなかったが、ばてないように初めは抑え目。1キロ3分12秒。
そこからキロ3分10秒を目標にしての5キロ。

途中少しペースを落としたものの20分59秒でゴール。

なんだ。。やればできるじゃないか。自己ベスト更新。
まだ20分切りはできないが少しずつ目標に近づいている!!

がんばるぞ!

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昨日の5000mの結果

イヤー暑かった!!

今手と顔が日焼けで軽いやけど状態です・・・
日焼け止め塗ればよかった。

あまりにも暑いのでウォーミングアップもほどほどにいざ出陣!!
トラックでのレースはスタートのときの緊張がたまりません
(別に誰かと勝負するわけじゃないんですけどね)

さぁ、はじめの1000mは・・3分50秒??
ちょっと早いかな??でも、カラダが軽いからいけるかも。

つぎの1000m、つまり2000m。
8分ちょうど。
まぁ、そんなもんか。

3000m。12分20秒。
アレずいぶんかかっちゃったナァ。。

ととと、、、、体が動かない、、、
なんか暑さとオーバーペースでばててしまったみたい。

いちどだめだぁと思うととまらないんですよね。
そこからずるずるとペースを落として。

目標には遠く及ばずでした。

まだまだ練習が必要とわかったことだけでも収穫ですかね。
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FC2トラックバックテーマ 第1854回「あなたの立ち位置は右側?左側?」


FC2トラックバックテーマ 第1854回「あなたの立ち位置は右側?左側?」


ワタシは右側にたつことが多いですね。

関係あるかどうかわからないですが、昔陸上部で5000mという競技をやっていたので
前の人を追い抜くのはトラックの外側、つまり右側から抜くからですかね。

というわけかどうかわかりませんが今日5000mのレースに出ます。
目標の20分までは届かない気がしますが、ベストは出したいですね。

このまま雨が降らなければ、気温と湿度はいい感じなのではないでしょうか?

ただ、本当にカラダが疲れきっていて筋肉はパンパンだし、なんかだるいし・・・。
何もしてないのに疲れが抜けないんです。

今日はちっちゃな競技場ですが夢は大きくこんな競技場で走りたいですね。
競技場
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日曜日は楽しく5kmランニング?

日曜日は予定通り5kmのタイムトライアルをしました。

目標はあくまで20分ですが、けっこう疲れが残っているし
まぁ、22分切れれば・・・ぐらいな感じでスタート

はじめの1kmは4分05秒、次も4分06秒・・
あれ調子良すぎないかな・・・

2.5km過ぎたところで突然・・・
ものすごい疲労感が!

2-3kmのラップは4分19秒

その後も立て直すことができず。
6分ちょっと、6分ちょっととぐだぐだ。
結局25分をかろうじて切ったくらい。

オレ大丈夫なのか!!
こんなときはたびたび紹介しておりますアレですね。




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